A A A
A A A A

Toast pierwszy:

Za zdrowie pań!

Około 1,5 miliona Polek pije szkodliwie lub jest uzależnionych od alkoholu. Nie dołączaj do tej statystyki

Twoje zdrowie? Raczej NIE.

Alkoholu nigdy nie pijesz na zdrowie. Alkohol tak nie działa. Jego specjalnością jest wyrządzanie szkód w organizmie.

Organizm kobiety wykazuje mniejszą, niż mężczyzny zdolność do obrony przed negatywnymi konsekwencjami spożycia alkoholu i wyrządza im większe szkody zdrowotne:
  • słabszy metabolizm alkoholu w żołądku powoduje, że jego większa ilość dociera do wątroby i powoduje jej niszczenie
  • przyspieszenie starzenia skóry, wypadanie włosów i łamliwość paznokci
  • zaburzenia nastroju, zwłaszcza o charakterze lękowym i depresyjnym
  • wyższe ryzyko raka piersi
  • zaburzone funkcje hormonalne
  • zakłócony cykl miesiączkowy i zaburzenia płodności
  • większa predyspozycja do osteoporozy i podatność na złamania kończyn – alkohol wypłukuje wapń z organizmu i zakłóca metabolizm witaminy D
Ryzyko wystąpienia powyższych dolegliwości może być zminimalizowane. W medycynie istnieje pojęcie “limit niskiej szkodliwości zdrowotnej alkoholu”. Trzymanie się tego limitu pozwala znacząco obniżyć potencjalne szkody, które alkohol może wyrządzić kobiecemu organizmowi.
Zdjęcie dwóch kobiet wracających nocą z imprezy. Jedna z nich leży na szynach tramwajowych. Druga próbuje ją podnieść. Znaczek: thank you

Cykl rozmów
Do Dna

Nasi eksperci

Zdjęcie specjalisty: Kacper Szynalski

Kacper Szynalski

lekarz specjalista
medycyny rodzinnej
Zdjęcie specjalisty: Kamila Olszewska

Kamila Olszewska

seksuolożka, psycholożka

Różnice damsko-męskie

Czy wiedziałaś, że po wypiciu tej samej liczby porcji alkoholu, u kobiet obserwuje się nawet 40% większe stężenie alkoholu we krwi?

Różnice te wynikają z biologicznych różnic między płciami:
  • u kobiet jest więcej tkanki tłuszczowej i mniej wody w organizmie, więc stężenie alkoholu w płynach jest wyższe
  • kobiety mają znacznie mniej enzymów trawiących alkohol w żołądku przez co wiecej alkoholu trafia do krwiobiegu
  • kobiety mają więcej estrogenów, które sprzyjają intensywniejszemu wchłanianiu alkoholu przez organizm
Tych różnic nie da się zniwelować. W tej kwestii nie ma szans na równość płci.

Nie oznacza to jednak, że z różnic tych powinny wynikać jakieś zakazy. Mimo, że alkohol jest bardziej szkodliwy dla kobiet, jest on nadal szkodliwy dla wszystkich. Dlatego podstawą powinna być świadomość swoich ograniczeń i wiedza o konsekwencjach nadużywania.

Gdzie leży Twoja
alkogranica?

Gdy pijesz:

okazjonalnie

czyli kiedy pijesz alkohol 2-4 razy w miesiącu, rzadko dzień po dniu, z przerwami

regularnie

czyli kiedy zdarza Ci się pić kilka razy w tygodniu

bezpieczny limit
dla kobiet to nieprzekraczanie

4 porcji standardowych*

* (40g 100% alkoholu)

bezpieczny limit
dla kobiet to nieprzekraczanie

2 porcji standardowych*

* (20g 100% alkoholu)

bezpieczny limit
dla mężczyzn to nieprzekraczanie

6 porcji standardowych*

* (60g 100% alkoholu)

bezpieczny limit
dla mężczyzn to nieprzekraczanie

4 porcji standardowych*

* (40g 100% alkoholu)

Jeśli spożywasz alkohol regularnie pamiętaj o 2 dniach przewy, aby organizm mógł się zregenerować.

Limity i porcje

Spożycie alkoholu można opisywać liczbą gramów spożytego alkoholu lub liczbą porcji standardowych. W Europie powszechnie przyjętą miarą jest jedna porcja standardowa czyli 10 gramów czystego 100 % alkoholu.

Limit niskiej szkodliwości zdrowotnej dla kobiet to 2 porcje alkoholu jednorazowo przy regularnym piciu. 4 porcje jednorazowo, jeśli alkohol spożywasz okazjonalnie (mniej niż raz w tygodniu).

Dla mężczyzn te limity wynoszą odpowiednio 4 i 6 standardowych porcji alkoholu.

Minimalną koniecznością dla każdej płci jest zachowanie 2 dni przerwy w tygodniu od picia.
Zdjęcie kobiety ze znajomymi na imprezie. W dłoni trzyma talerz z babeczkami.

Porcje alkoholu nie jest łatwo zrozumieć, a jeszcze trudniej przeliczać. Aby lepiej to zarysować, możemy posłużyć się kilkoma przykładami.

Porcja standardowa alkoholu, czyli 10 gramów 100% alkoholu zawarta jest w:
  • ok. 250 ml piwa o mocy 5%
  • ok. 100 ml wina o mocy 12%
  • ok. 75 ml innych napojów alkoholowych o mocy 18% np. mocniejsze wina, niektóre nalewki
  • ok. 30 ml wódki o mocy 40%

Na co dzień nie pijesz wódki? Piwo czy wino nie należą do Twoich ulubionych towarzyszy imprezy? Przygotowaliśmy małą pomoc.

Znaczek: za często Znaczek: za dużo

Poznaj fałszywych przyjaciół!

Znasz ich dobrze. Świetnie się bawisz w ich towarzystwie. Są kolorowe i smaczne, ale przede wszystkim zdradliwe. Poznaj ich - fałszywych przyjaciół i zobacz, ile alkoholu mają w sobie.

Ikona drinka: Wino białe wytrawne 12%

Wino białe wytrawne 12%

100 ml

Ikona drinka: Wino białe słodkie 18%

Wino białe słodkie 18%

100 ml

Ikona drinka: Wino czerwone wytrawne 12%

Wino czerwone wytrawne 12%

100 ml

Ikona drinka: wino czerwone słodkie 18%

wino czerwone słodkie 18%

100 ml

Ikona drinka: Piwo małe 5%

Piwo małe 5%

330 ml

Ikona drinka: Piwo duże 5%

Piwo duże 5%

500 ml

Ikona drinka: Piwo duże mocne 8%

Piwo duże mocne 8%

500 ml

Ikona drinka: Whisky

Whisky

30 ml

Ikona drinka: Wódka

Wódka

30 ml

Ikona drinka: Wódka smakowa

Wódka smakowa

30 ml

Ikona drinka: Burbon

Burbon

30 ml

Ikona drinka: Nalewka

Nalewka

30 ml

Ikona drinka: Prosecco

Prosecco

100 ml

Ikona drinka: Tequila

Tequila

30 ml

Ikona drinka: Aperol Spritz

Aperol Spritz

150 ml

Ikona drinka: Mojito

Mojito

40 ml

Ikona drinka: Cuba Libre

Cuba Libre

40 ml

Ikona drinka: Long Island

Long Island

80 ml

Ikona drinka: Margarita

Margarita

45 ml

Ikona drinka: Tequila Sunrise

Tequila Sunrise

60 ml

Ikona drinka: Whisky & cola

Whisky & cola

40 ml

Ikona drinka: Cosmopolitan

Cosmopolitan

55 ml

Ikona drinka: Californication

Californication

95 ml

Ikona drinka: Bloody Mary

Bloody Mary

40 ml

Ikona drinka: Lynchburg Lemonade

Lynchburg Lemonade

60 ml

Ikona drinka: Manhattan

Manhattan

60 ml

Ikona drinka: Pina Colada

Pina Colada

30 ml

Ikona drinka: Sex on the beach

Sex on the beach

80 ml

Wypiłaś: 0 drinków

Tyle standardowych porcji alkoholu wypiłaś:

Twoja skala bezpieczeństwa:

bezpiecznie średno przerwa na wodę

To dokładnie:

0 g lub 0 ml

czystego alkoholu etylowego

Bezalkoholowe
zamienniki drinków

Przypominamy, że zawsze możesz poprosić barmana
o ulubionego drinka w wersji virgin.

Jesli zabraknie Ci pomysłu
poniżej znajdziesz kilka inspiracji.

Zaniepokojona?
Szukaj pomocy Get help Nice

Telefon Zaufania
dla Osób Uzależnionych i Rodzin
Pomarańczowa Linia
512 943 854

Pomoc dla osób uzależnionych i współuzależnionych jest bezpłatna nawet w przypadku nieposiadania ubezpieczenia w NFZ.

W Polsce możesz skorzystać z następujących form pomocy:

  • terapia ambulatoryjna (w poradniach),
  • leczenie na oddziale
  • leczenie stacjonarne.

Leczenie w kontekście choroby alkoholowej jest w Polsce dobrowolne. Pacjent, osoba z problemem lub rodzina chorej osoby sama musi się zgłosić do publicznych lub prywatnych placówek.

Logo

Sprawdź jak dodać aplikację Spełnione Toasty do ekranu głównego.

x
  1. Upewnij się, że masz na Twoim smartfonie dostęp do Internetu.
  2. Wejdź na stronę www.spelnionetosty.pl
  3. Kliknij ikonę „Udostępnij” Ikonka
  4. Kliknij opcję „Dodaj do ekranu głównego”. Ikonka
  5. Następnie kliknij "Dodaj". Ikonka
  6. Aplikacja zostanie dodana do ekranu głównego.