Alkohol a zdrowie

Teksty w tym dziale

• Porcja standardowa alkoholu: ile jej jest w piwie, winie i wódce

  Porcja standardowa to 10 g czystego alkoholu. Sprawdź w tabeli, ile porcji ma piwo, kieliszek wina, wódka i drink, i dlaczego warto je liczyć.

• Czy istnieje bezpieczna ilość alkoholu? Co mówi WHO

  WHO Europa: nie da się wskazać ilości alkoholu bezpiecznej dla zdrowia. Wyjaśniamy, skąd ten wniosek, co ma z nim wspólnego rak i co znaczy niższe ryzyko.

• Kobiety a alkohol: dlaczego ta sama dawka działa mocniej

  Po tej samej ilości alkoholu kobieta ma zwykle wyższe stężenie we krwi niż mężczyzna. Wyjaśniamy dlaczego i co mówią badania o alkoholu i raku piersi.

• Ile trwa trzeźwienie? Tempo rozkładu alkoholu i obliczenia

  Organizm pozbywa się alkoholu średnio w tempie ok. 0,15 promila na godzinę. Zobacz przykładowe obliczenia i sprawdź, które sposoby na trzeźwienie to mity.

• Alkohol a sen: dlaczego łatwiej zasnąć, a trudniej się wyspać

  Alkohol skraca zasypianie, ale zaburza drugą połowę nocy i fazę REM. Co mówią przeglądy badań o piciu przed snem, chrapaniu i regeneracji organizmu.

• Alkohol za kierownicą: progi, kary i przepadek auta w 2026

  Od 0,2 promila to wykroczenie, powyżej 0,5 przestępstwo. Progi, kary, przepadek auta po zmianach z 29 stycznia 2026 r. i przepisy dla rowerzystów.

• Alkohol a wątroba: stłuszczenie, zapalenie, marskość

  Jak alkohol uszkadza wątrobę krok po kroku, które zmiany cofają się po odstawieniu, jakie objawy pojawiają się późno i dlaczego kobiety chorują szybciej.

• Alkohol a serce: ciśnienie, arytmia, udar i mit czerwonego wina

  Jak alkohol wpływa na ciśnienie, rytm serca i ryzyko udaru, czym jest „holiday heart” i dlaczego nie ma dowodów, że wino chroni serce.

• Alkohol a leki: które połączenia są groźne

  Leki nasenne, przeciwbólowe, przeciwdepresyjne, na cukrzycę i krzepliwość krwi. Co mówią ulotki o łączeniu ich z alkoholem i jak zapytać farmaceutę.

• Alkohol a nastrój: depresja, lęk i picie na stres

  Alkohol na chwilę uspokaja, a potem nasila lęk i obniża nastrój. Jak powstaje błędne koło picia na stres i co mówią badania o depresji.

• Mity o alkoholu: 10 przekonań, które nie wytrzymują faktów

  Kawa na trzeźwienie, wino dla serca, klin na kaca i „mocna głowa”. Sprawdzamy dziesięć popularnych przekonań o alkoholu w źródłach KCPU, WHO i badań.

• Alkohol a osoby starsze: dlaczego działa mocniej niż kiedyś

  Z wiekiem ta sama ilość alkoholu może dawać wyższe stężenie we krwi. Co to znaczy dla upadków, leków, snu i chorób oraz jak rozmawiać z bliskimi.

• Alkohol a kalorie i masa ciała: ile energii ma jedna porcja

  Gram alkoholu to 7 kcal, a porcja standardowa ok. 70 kcal. Sprawdź, skąd te liczby, czego nie ma na etykiecie i co badania mówią o masie ciała.

• Alkohol a mózg i pamięć: urwany film, demencja, tiamina

  Skąd biorą się luki w pamięci po piciu, jak duże picie wiąże się z ryzykiem demencji i czym grozi niedobór witaminy B1. Na podstawie NIAAA i Lancetu.

• Kac: co się dzieje w organizmie i czy domowe sposoby pomagają

  Skąd biorą się objawy kaca, co mówią przeglądy badań o środkach na kaca i kiedy poranne złe samopoczucie może oznaczać coś poważniejszego.

• Alkohol a nowotwory: które raki wywołuje i czy odstawienie pomaga

  Które nowotwory IARC wiąże z alkoholem, jak powstaje szkoda (aldehyd octowy, hormony, tytoń) i co wiadomo o spadku ryzyka po ograniczeniu picia.

• Zespół abstynencyjny: objawy odstawienia alkoholu i kiedy 112

  Czym jest alkoholowy zespół abstynencyjny, kiedy zaczynają się objawy, które z nich są groźne i dlaczego nie warto odstawiać alkoholu nagle bez lekarza.