Toast drugi:
Jeszcze rozchodniaczka?
Cykl rozmów
Do Dna
Nasi eksperci
Justyna Czekaj
life coach, twórczyni projektu"Wilczycą Być"
Marta Mizera
psycholożka, psychoterapeutka
Czasy się zmieniły?
Już około 1,5 miliona Polek pije szkodliwie lub jest uzależnionych – tak szacuje Państwowa Agencja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych (PARPA) . W ośrodkach leczenia uzależnień już 20% pacjentów to kobiety. Jednocześnie zrównuje się model picia u młodzieży — do picia alkoholu przyznaje się tyle samo chłopców, co dziewcząt w wieku 15-16 lat.
Skąd taka zmiana?
Zmiany społeczne przyczyniają się do zacierania różnic między rolami męskimi i żeńskimi w społeczeństwie. Mamy takie same prawa zarówno w sferze zawodowej, jak prywatnej. Niestety nie mamy świadomości, że alkohol szkodzi nam bardziej niż mężczyznom, a kobiety ponoszą znacznie większe konsekwencje z powodu picia.
Nie tylko
Twoje zdrowie
Niezależnie od tego, czy pije kobieta czy mężczyzna, jest to problem całej rodziny. Alkohol nie jest dobrym towarzyszem. Gdy dołącza do rodziny zbyt często, czyni ją dysfunkcyjną. Nie sprzyja relacjom, wprowadza chaos i powoduje konflikty.
Alkohol jest toksyną, która szkodzi nie tylko organizmowi. Zatruwa także sferę psychiczną: niszczy bliskość i zakłóca prawidłowy rozwój dzieci. Wychowywane w rodzinach alkoholowych są narażone na syndrom Dorosłego Dziecka Alkoholika (DDA).
Mistrzynie kamuflażu
Kobiety mają siłę, która w przypadku problemu alkoholowego działa na ich zgubę. Są mistrzyniami kamuflażu. Potrafią latami ukrywać problemy z alkoholem, wypełniając swoje obowiązki zawodowe i prywatne. Znacznie dłużej prowadzą grę pozorów, co powoduje, że ich uzależnienie rozwija się szybciej i jest silniejsze.
Masz poczucie, że przesadzasz z alkoholem?
A może słyszysz ostatnio od bliskich, że martwi ich Twoje picie? Sprawdź, czy jest powód do niepokoju.
Wykonaj test AUDIT, który określi Twój model picia i oceni związane z nim zagrożenie.
Jak często pijesz alkohol?
nigdy
raz w miesiącu lub rzadziej
2 do 4 razy w miesiącu
2 do 3 razy w tygodniu
4 razy w tygodniu lub częściej
Ile standardowych porcji wypijasz podczas typowego dnia, w którym spożywasz alkohol?
1 lub 2
3 lub 4
5 lub 6
7 do 9
10 lub więcej
Jak często wypijasz sześć lub więcej standardowych porcji?
nigdy
rzadziej niż raz w miesiącu
raz w miesiącu
raz w tygodniu
codziennie lub prawie codziennie
Jak często w ciągu ostatniego roku stwierdziłaś, że nie możesz przerwać picia po jego rozpoczęciu?
nigdy
rzadziej niż raz w miesiącu
raz w miesiącu
raz w tygodniu
codziennie lub prawie codziennie
Jak często w ciągu ostatniego roku z powodu picia alkoholu nie zrobiłaś czegoś, czego od Ciebie oczekiwano?
nigdy
rzadziej niż raz w miesiącu
raz w miesiącu
raz w tygodniu
codziennie lub prawie codziennie
Jak często potrzebowałaś napić się alkoholu rano, aby dojśc do siebie po intensywnym piciu?
nigdy
rzadziej niż raz w miesiącu
raz w miesiącu
raz w tygodniu
codziennie lub prawie codziennie
Jak często w ostatnim roku miałaś poczucie winy lub wyrzuty sumienia po piciu alkoholu?
nigdy
rzadziej niż raz w miesiącu
raz w miesiącu
raz w tygodniu
codziennie lub prawie codziennie
Jak często w ostatnim roku z powodu picia nie pamiętałaś tego, co zdarzyło się ostatniego wieczoru?
nigdy
rzadziej niż raz w miesiącu
raz w miesiącu
raz w tygodniu
codziennie lub prawie codziennie
Czy Ty lub ktoś inny doznał urazu fizycznego w wyniku Twojego picia?
nie
tak, ale nie w ostatnim roku
tak, w ostatnim roku
Czy ktoś z rodziny, znajomy, lekarz lub inny pracownik ochrony zdrowia był zaniepokojony Twoim piciem lub sugerował jego ograniczenie?
nie
tak, ale nie w ostatnim roku
tak, w ostatnim roku
zaznacz jedna z odpowiedzi
Pamiętaj, że nie ma uniwersalnych kryteriów bezpiecznego picia.
Indywidualne reakcje ludzi na alkohol powodują, że taka sama ilość alkoholu dla jednych osób będzie bezpieczna, dla innych może okazać się bardzo szkodliwa. Żadne limity nie dają gwarancji zabezpieczenia przed uzależnieniem. Jednak warto je znać, bowiem mogą być one bardzo pomocne w ocenie aktualnego wzorca picia i wzbudzeniu gotowości do ograniczenia ilości spożywanego alkoholu.
Twoje picie niesie za sobą niskie ryzyko szkód zdrowotnych
Jest ok, choć zwróć uwagę na kilka zaleceń, dzięki którym zminimalizujesz skutki zdrowotne picia alkoholu.- jeśli pijesz codziennie, zachowaj co najmniej dwa dni abstynencji w tygodniu, najlepiej dzień po dniu
- koniecznie i bezwzględnie powstrzymaj się od picia alkoholu, gdy jesteś lub podejrzewasz ciążę i karmisz piersią
- unikaj alkoholu podczas zażywania leków, szczególnie wchodzących w interakcję z alkoholem
- pamiętaj, że po spożyciu alkoholu nie wolno prowadzić samochodu
- obserwuj swoje picie, intencje sięgania po alkohol i reakcje swojego organizmu. Granica między piciem o niskim ryzyku szkód jest płynna i łatwo się zaciera.
- nie bagatelizuj krytycznych uwag na temat swojego picia - otoczenie zwykle szybciej postrzega negatywne zmiany w sposobie spożywania alkoholu niż sam pijący
- szukaj informacji w rzetelnych źródłach. Pijący nie są najlepszymi ekspertami w tym zakresie. Istnieje dużo mitów, które służą uzasadnieniu picia alkoholu a nie rzetelnej wiedzy o szkodliwości alkoholu.
Pijesz ryzykownie
Nie jest dobrze, Twoje picie jest ryzykowne. Powinnaś zmienić swój model picia, bo poważne problemy pojawią się niebawem, jeśli nie zmienisz swojej relacji z alkoholem. Co możesz zrobić?- Zacznij od zachowania abstynencji przez jakiś czas, np. przez tydzień,
- Unikaj miejsc, w których poprzednio piłeś nadmiernie,
- Przynajmniej na początkowym etapie ograniczania picia unikaj znajomych nadużywających alkoholu,
- Weź odliczoną ilość pieniędzy i poproś przyjaciół, żeby Ci nie stawiali alkoholu i nie pożyczali pieniędzy,
- Nie siedź przy barze, tam zwykle wypija się więcej,
- Zaczynaj picie później,
- Zaplanuj sobie ilość drinków, jakie masz zamiar wypić i po skończeniu idź do domu,
- Przed wypiciem alkoholu najpierw wypij wodę, zamów drinka bezalkoholowego lub z niską zawartością alkoholu,
- Zapisuj i licz wypity alkohol,
- Zamień mocniejsze alkohole na słabsze (wypicie kieliszka wódki zajmuje mniej czasu niż wypicie szklanki piwa),
- Pij wolniej i pomiędzy drinkami z alkoholem zamawiaj napoje bezalkoholowe,
- Nie zamawiaj kolejek,
- Nie pij na pusty żołądek, jedz przed piciem i w trakcie picia,
- Unikaj słonych przekąsek typu czipsy, paluszki, orzeszki, ponieważ wzmagają one pragnienie,
- Nie sięgaj po alkohol, kiedy odczuwasz przygnębienie, smutek, lęk czy inne nieprzyjemne emocje i stany. Alkohol może tymczasowo poprawić nastrój i wyciszyć emocje, ale może tez stać się wyuczonym sposobem na poprawę nastroju i prowadzić w ten sposób do uzależnienia,
- Monitoruj ilość wypijanego alkoholu. Jest to podobny sposób do liczenia kalorii podczas diety. W zeszycie notuj każdą ilość wypitego alkoholu według poniższego schematu:
Pijesz szkodliwie
Nie jest dobrze. Twoje picie jest szkodliwe. Powinnaś zmienić swój model picia, bo szkodzisz sobie i narażasz się na rozwój uzależnienia. To nieuleczalna choroba, która dotyka Ciebie i Twoich bliskich. Co możesz zrobić?- Zacznij od zachowania abstynencji przez jakiś czas, np. przez tydzień,
- Unikaj miejsc, w których poprzednio piłeś nadmiernie,
- Przynajmniej na początkowym etapie ograniczania picia unikaj znajomych nadużywających alkoholu,
- Weź odliczoną ilość pieniędzy i poproś przyjaciół, żeby Ci nie stawiali alkoholu i nie pożyczali pieniędzy,
- Nie siedź przy barze, tam zwykle wypija się więcej,
- Zaczynaj picie później,
- Zaplanuj sobie ilość drinków, jakie masz zamiar wypić i po skończeniu idź do domu,
- Przed wypiciem alkoholu najpierw wypij wodę, zamów drinka bezalkoholowego lub z niską zawartością alkoholu,
- Zapisuj i licz wypity alkohol,
- Zamień mocniejsze alkohole na słabsze (wypicie kieliszka wódki zajmuje mniej czasu niż wypicie szklanki piwa),
- Pij wolniej i pomiędzy drinkami z alkoholem zamawiaj napoje bezalkoholowe,
- Nie zamawiaj kolejek,
- Nie pij na pusty żołądek, jedz przed piciem i w trakcie picia,
- Unikaj słonych przekąsek typu czipsy, paluszki, orzeszki, ponieważ wzmagają one pragnienie,
- Nie sięgaj po alkohol, kiedy odczuwasz przygnębienie, smutek, lęk czy inne nieprzyjemne emocje i stany. Alkohol może tymczasowo poprawić nastrój i wyciszyć emocje, ale może tez stać się wyuczonym sposobem na poprawę nastroju i prowadzić w ten sposób do uzależnienia,
- Monitoruj ilość wypijanego alkoholu. Jest to podobny sposób do liczenia kalorii podczas diety. W zeszycie notuj każdą ilość wypitego alkoholu według poniższego schematu:
To może być uzależnienie – nie lekceważ tego!
Uzależnienie od alkoholu to ciężka i przewlekła choroba, która nieleczona prowadzi do poważnych szkód zdrowotnych oraz śmierci. Jest wysoce prawdopodobne, że wymagasz leczenia. Koniecznie sprawdź to u specjalisty pracującego w poradni terapii uzależnień. Otrzymasz potwierdzenie diagnozy i niezbędną Ci pomoc. Pamiętaj, że pójście do placówki nie jest jednoznaczne z podjęciem leczenia odwykowego. Nikt nie może Cię zmusić do leczenia, to zawsze jest Twoja decyzja. Jak przygotować się do wizyty?- pamiętaj, że do placówki należy udać się w stanie trzeźwości,
- dobrze jest sięgnąć po pomoc kogoś bliskiego, kto nie nadużywa alkoholu i kto będzie Cię życzliwie wspierał w podjętej decyzji.
- podejrzenie uzależnienia to nie czas na sprawdzanie swoich możliwości kontrolowania swojego picia. Praktycznie każdy uzależniony ma za sobą kilka takich prób, które tylko pogłębiają problem odsuwając w czasie decyzję o podjęciu leczenia.
- pamiętaj, że konsultacja w placówce leczenie uzależnień jest bezpłatna i nie potrzebujesz skierowania. Możesz tam liczyć na dyskrecję i wsparcie. Ważne, żebyś pozwoliła sobie pomóc. Zasługujesz na to.
Zaniepokojona?
Szukaj pomocy
„Polmed” Poradnia Leczenia Uzależnień
„Poradnia Leczenia Uzależnień i Współuzależnień” Bratkowski, Cichocka-Matuszczak, Lehmann sp.j.
Centrum „U” Poradnia Leczenia Uzależnień i Współuzależnienia
Centrum Leczenia Uzależnień „Pryzmat” Poradnia Leczenia Uzależnień
Centrum Medyczne HCP sp. z o.o. Oddział Detoksykacji
Centrum Medyczne Multimed Dzienny Oddział Leczenia Uzależnień
Centrum Medyczne Multimed Oddział Dzienny Terapii Uzależnienia
Centrum Medyczne Multimed Oddział Dzienny Terapii Uzależnienia od Alkoholu
Centrum Medyczne Multimed Oddział Dzienny Terapii Uzależnienia od Alkoholu
Centrum Medyczne Multimed Poradnia Leczenia Uzależnień
Centrum Medyczne Multimed Poradnia Leczenia Uzależnień dla Dzieci i Młodzieży
Centrum Medyczne Multimed Poradnia Leczenia Uzależnień i Współuzależnień od Alkoholu
Centrum Medyczne Multimed Poradnia Terapii Uzależnienia i Współuzależnienia od Alkoholu
Centrum Medyczne Multimed Poradnia Terapii Uzależnienia od Alkoholu i Współuzależnienia
Centrum Pomocy Specjalistycznej „Remedium” – Turek i Wspólnicy Spółka Jawna Oddział Dzienny Terapii Uzależnień
Centrum Pomocy Specjalistycznej „Remedium” – Turek i Wspólnicy Spółka Jawna Przychodnia Terapii Uzależnienia od Alkoholu i Współuzależnienia
Centrum Pomocy Specjalistycznej „REMEDIUM” Poradnia Terapii Uzależnienia od Alkoholu i Współuzależnienia
Centrum Profilaktyki Uzależnień Barbara Kęszycka, Hanna Olzacka i Wojciech Kęszycki s.c. Poradnia Leczenia Uzależnień
Centrum Psychoterapii Poradnia Leczenia Uzależnień
Centrum Wsparcia i Terapii Uzależnień i Współuzależnienia Iwona Jackowska i wspólnicy sp.j. Poradnia Terapii Uzależnienia od Alkoholu i Współuzależnienia
Gabinety Lekarskie „Medicor” Poradnia Leczenia Uzależnień
Gabinety Lekarskie MEDICOR Poradnia Leczenia Uzależnień
Niepubliczny Specjalistyczny Zakład Opieki Psychiatrycznej i Odwykowej dla Dorosłych Poradnia Terapii Uzależnień
NSZOZ „Termedica” Poradnia Zdrowia Psychicznego Poradnia Leczenia Uzależnień
NZOZ „DIAMED” Oddział Dzienny Leczenia Uzależnień
NZOZ „DIAMED” Poradnia Leczenia Uzależnień
NZOZ „Ośrodek Terapii i Promocji Zdrowia Psychicznego” Oddział Dzienny Terapii Uzależnienia od Alkoholu
NZOZ „Ośrodek Terapii i Promocji Zdrowia Psychicznego” Poradnia Terapii Uzależnienia i Współuzależnienia od Alkoholu
NZOZ Poradnia Leczenia Uzależnień i Współuzależnień
NZOZ Poradnia Leczenia Uzależnień i Współuzależnienia Piotr Pietrow
NZOZ Poradnia Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
NZOZ Poradnie Specjalistyczne Poradnia Leczenia Uzależnień
NZOZ Przychodnia Leczenia Uzależnień i Współuzależnień Poradnia Leczenia Uzależnień
NZOZ Przychodnia Lekarska „RAWMED” Sp. Z o.o. Poradnia Leczenia Uzależnień
NZOZ Przychodnia Terapii Uzależnienia od Alkoholu i Współuzależnienia
NZOZ Specjalistyczna Poradnia Neuropsychiatryczna i Uzależnień „Ego”
NZOZ Zespół Poradni Psychologiczno-Psychiatrycznych Poradnia Terapii Uzależnienia i Współuzależnienia od Alkoholu
Ośrodek „REMEDIUM” Poradnia Leczenia Uzależnień
Ośrodek Leczenia Uzależnień i Psychoterapii Arcus Poradnia Leczenia Uzależnień
Ośrodek Leczenia Uzależnień i Współuzależnień Zakład Opieki Zdrowotnej s.c.
Ośrodek Leczenia Uzależnień i Współuzależnień ZOZ s.c. Oddział Dzienny Terapi Uzależnienia od Alkoholu
Ośrodek Psychoterapii dla Osób Uzależnionyh i Ich Rodzin „Zmiana” Poradnia Leczenia Uzależnień
Ośrodek Psychoterapii Uzależnień Poradnia Terapii Uzależnień
Ośrodek Psychoterapii, Psychoedukacji i Badań Psychologicznych Poradnia Leczenia Uzależnień
Ośrodek Terapii Uzależnienia i Współuzależnienia „Śródka-Rataje” Małgorzata Błaszczyk-Witt i Wspólnicy Sp.j. Poradnia Terapii Uzależnienia i Współuzależnienia od Alkoholu
Pleszewskie Centrum Medyczne Poradnia Terapii Uzależnienia i Współuzależnienia od Alkoholu
Pomoc Psychologiczna s.c. Dorota Kubiak-Wąsiewicz Katarzyna Sęk Poradnia Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
Poradnia Leczenia Uzależnień
Poradnia Spejalistyczna „Ipsis” Oddział Dzienny Leczenia Uzależnień od Alkoholu
Poradnia Terapii Uzależnienia od Alkoholu i Współuzależnienia
Poradnia Zdrowia Psychicznego „MEDYK” Poradnia Leczenia Uzależnień
Poradnie Specjalistyczne MEDICA Poradnia Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
Przychodnia Leczenia Uzależnień i Współuzależnienia
Przychodnia Leczenia Uzależnień i Współuzależnienia Oddział Dzienny Terapii Uzależnienia od Alkoholu
PZP Poradnia Leczenia Uzależnień
SP ZOZ Wojewódzki Szpital dla Nerwowo i Psychicznie Chorych „DZIEKANKA” Oddział Detoksykacyjny dla Uzależnionych od Alkoholu
SP ZOZ Wojewódzki Szpital dla Nerwowo i Psychicznie Chorych „DZIEKANKA” Oddział Detoksykacyjny dla Uzależnionych od Alkoholu dla Kobiet
SP ZOZ Wojewódzki Szpital dla Nerwowo i Psychicznie Chorych „DZIEKANKA” Oddział Dzienny Terapii Uzależnienia od Alkoholu
SP ZOZ Wojewódzki Szpital dla Nerwowo i Psychicznie Chorych „DZIEKANKA” Oddział Leczenia Uzależnień
SPZOZ Ośrodek Profilaktyki i Terapii Uzależnień Poradnia Terapii Uzależnień
SPZOZ Wojewódzki Szpital dla Nerwowo i Psychicznie Chorych „DZIEKANKA” Oddział XVII Leczenia Uzależnień
Stowarzyszenie Centrum Zdrowia i Edukacji „Primum Vivere” Poradnia Leczenia Uzależnień
Stowarzyszenie MONAR Poradnia Profilaktyki, Leczenia i Terapii Uzależnień
Stowarzyszenie MONAR przy WCPB Ośrodek Leczenia, Terapii i Rehabilitacji Uzależnień
Szpital Miejski im. Franciszka Raszei Ośrodek Leczenia Alkoholowych Zespołów Abstynencyjnych
Szpital Powiatowy im. Alfreda Sokołowskiego Oddział Leczenia Alkoholowych Zespołów Abstynencyjnych
Szpital Powiatowy Poradnia Leczenia Uzależnień
Szpital Powiatowy w Złotowie Oddział Terapii Uzależnień od Alkoholu
Szpital Wojewódzki w Poznaniu Oddział Leczenia Uzależnień
Terapia M. Kiełkiewicz Spółka Jawna Poradnia Leczenia Uzależnień
Wielkopolskie Centrum Zdrowia Psychicznego Katharsis Poradnia Psychiatryczno-Psychologiczna Poradnia Leczenia Uzależnień
Wojewódzki Szpital Neuropsychiatryczny Oddział Alkoholowych Zespołów Abstynencyjnych
Wojewódzki Szpital Neuropsychiatryczny Oddział Dzienny Terapii Uzależnienia od Alkoholu
Wojewódzki Szpital Neuropsychiatryczny Poradnia Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
Wojewódzki Szpital Neuropsychiatryczny Zakład Psychiatryczny Leczenia Uzależnień I Rehabilitacji Oddział Leczenia Uzależnień I
Wojewódzki Szpital Neuropsychiatryczny Zakład Psychiatryczny Leczenia Uzależnień i Rehabilitacji Oddział Leczenia Uzależnień II
Wojewódzki Szpital Zespolony Dzienny Oddział Terapii Uzależnienia od Alkoholu
Wojewódzki Szpital Zespolony Pododdział Leczenia Alkoholowych Zespołów Abstynencyjnych
Wojewódzki Szpital Zespolony Poradnia Leczenia Uzależnień
Wojewódzki Zakład Opieki Psychiatrycznej Oddział Leczenia Alkoholowych Zespołów Abstynencyjnych
Wojewódzki Zakład Opieki Psychiatrycznej w Sokołówce Oddział Leczenia Uzależnień VII
Zakład Leczenia Uzależnień w Charcicach COTUA
Zakład Leczenia Uzależnień w Charcicach Oddział Dzienny Terapii Uzależnienia od Alkoholu
Zakład Leczenia Uzależnień w Charcicach OLAZA
Zakład Leczenia Uzależnień w Charcicach Przychodnia Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
Zakład Terapii Nerwic „Empatia” Poradnia Terapii Uzależnień i Współuzależnienia
ZOZ „Multimed” s.c. Oddział Dzienny Terapii Uzależnienia od Alkoholu
Pomoc dla osób uzależnionych i współuzależnionych jest bezpłatna nawet w przypadku nieposiadania ubezpieczenia w NFZ.
W Polsce możesz skorzystać z następujących form pomocy:
- terapia ambulatoryjna (w poradniach),
- leczenie na oddziale
- leczenie stacjonarne.
Leczenie w kontekście choroby alkoholowej jest w Polsce dobrowolne. Pacjent, osoba z problemem lub rodzina chorej osoby sama musi się zgłosić do publicznych lub prywatnych placówek.
Sprawdź jak dodać aplikację Spełnione Toasty do ekranu głównego.
x- Upewnij się, że masz na Twoim smartfonie dostęp do Internetu.
- Wejdź na stronę www.spelnionetosty.pl
- Kliknij ikonę „Udostępnij”
- Kliknij opcję „Dodaj do ekranu głównego”.
- Następnie kliknij "Dodaj".
- Aplikacja zostanie dodana do ekranu głównego.